Ayak Ağrıları
Ağrı en çok ayağın üstü, topuk ve aşil tendonunda görülür. Plantar fasiit, düz taban, topuk dikeni ve morton nöroması ayak ağrısı yaratan en yaygın sebeplerdir.
Ayağın parçaları ve fonksiyonları benzersizdir. Ayağın birçok kemiği, bağı ve tendonu hareket etmemize yardımcı olur, ancak bunlar aynı zamanda yaralanabilir ve hareket kabiliyetini sınırlayarak, yaygın ayak sorunları ortaya çıkarabilir.
Ayakta 26 kemik, 30'dan fazla eklem ve 100'den fazla kas, bağ ve tendon bulunur. Bu yapılar iki ana fonksiyonu yerine getirmek için birlikte çalışır:
- Ağırlık taşıma
- Hareket
Ayağın düz olmayan yüzeylere uyum sağlayabilmesi ve yürürken sabit kalabilmesi için esnek olması gerekir.
Yaygın Ayak Sorunları
Ortalama bir insan 50 yaşına geldiğinde yaklaşık 75.000 mil yürümüş olur. Ayağın kaç tane hareketli parçaya sahip olduğu göz önüne alındığında, onun yaralanmaya veya aşırı kullanıma karşı çok savunmasız olduğu anlaşılır.
Ayaktaki ağrı en çok ayağın üstü, topuk ve aşil tendonunda görülür. Ayak ağrısının yaygın nedenleri arasında plantar fasiit, düz taban, topuk dikeni ve morton nöroması bulunur.
Plantar Fasiit
Plantar fasiit, ayağın alt tarafındaki kalın fibröz dokudaki mikro yırtıklardan kaynaklanır. Genellikle aşırı gerilmeyle ilgilidir. Plantar fasiit belirtileri arasında genellikle sabahları daha da kötüleşen topuk ve ayak kemerindeki ağrı yer alır. Plantar fasiit, uzun mesafe yürüyüşçüleri veya koşucularında yaygın olarak görülür.
Düz Taban
Düz tabanlık, ayakların iç tarafındaki kemerlerin üzerlerine baskı uygulandığında, düzleştiği yaygın bir rahatsızlıktır. Düztabanlığı olan kişiler ayağa kalktığında, ayaklar dışa doğru döner ve ayak tabanlarının tamamı yere değer.
Düztabanlık, çocukluk döneminde ayak kemerleri gelişmediğinde ortaya çıkabilir. Ayrıca, bir yaralanmadan sonra veya yaşın getirdiği basit aşınma ve yıpranma streslerinden sonra da ortaya çıkabilir.
Düztabanlık genellikle ağrısızdır.
Semptomları
- Çoğu kişide düztabanlıkla ilişkili hiçbir belirti olmayabilir.
- Bazı kişilerde ayak ağrısı, özellikle topuk veya kemer bölgesinde ağrı.
- Ağrı aktiviteyle kötüleşebilir.
- Ayak bileğinin iç kısmında şişlik oluşabilir.
Risk faktörleri
- Obezite
- Ayak veya ayak bileği yaralanması
- Romatoid artrit
- Yaşlanma
- Diyabet
Topuk Dikeni
Ayağın en büyük kemiği olduğundan, kalkaneus (topuk) yürüyüşle ilgili sorunlar (hatalı ayak biyomekaniği) nedeniyle kolaylıkla yaralanabilir. En yaygın sorunlardan biri, ayakta dururken veya yürürken şiddetli ağrıya neden olan aşırı kemik büyümeleridir (topuk dikeni). Kalkaneal mahmuz olarak da bilinen topuk dikeni en çok plantar fasiit, düztaban veya yüksek kemerli kişilerde görülür.
Morton Nöroması
Morton nöroması, ayak tabanındaki bir sinirin sıkışmasının sonucu, üçüncü ve dördüncü ayak parmaklarının yakınında yanma, karıncalanma ve ağrıya neden olan yaygın bir ayak problemidir. Ayakkabının içinde ya da çorabın kıvrımında bir çakıl taşı varmış gibi hissedilmesine neden olabilir. Yüksek topuklu ayakkabı giymek morton nöromasının yaygın bir nedeni olabilir.
Diğer Nedenler
Yaralanmalar (örn. burkulma ve incinmeler, tendon veya bağ kopması, kemik kırıkları, tendinit)
Artrit (örn. osteoartrit, romatoid artrit, gut)
Kronik hastalıklar (örn. diyabet ve diyabetik nöropati)
Enfeksiyonlar (örn. ayak mantarı, ayak tırnağı mantarı)
